「ダイエットしたけどリバウンドしてしまった」という経験をされている方も少なくありません。
またダイエット方法によっては筋肉が落ちてしまい、逆に太りやすくなるリスクもあります。
そこで本記事では、リバウンドの原因について解説します。
▼リバウンドする原因
■極端な食事制限
ダイエット目的で極端に食事量を減らすと、リバウンドしやすくなってしまいます。
生命の維持に必要なカロリーが摂取されないと、　筋肉がエネルギー源として消費され、よりカロリーを蓄えようとする作用が働くためです。
そのため、ダイエットをしている時でも、栄養バランスの取れた食事を摂る必要があります。
■睡眠不足
リバウンドしやすくなる原因の一つに、睡眠が不足していることも挙げられます。
十分に睡眠がとれていないと、食欲の増進ホルモンが分泌し、食事量や間食の回数が増えてしまうでしょう。
また、コーヒーや栄養ドリンクには多くのカフェインが含まれているため、摂りすぎないことで睡眠への影響を抑えられます。
■ストレス
ストレスも、リバウンドする原因の一つです。
人間はストレスを感じると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌され、食欲をコントロールしにくくなります。
そのため、運動したり趣味に没頭したりなど、ストレスを発散することが重要です。
▼まとめ
リバウンドする原因として、極端な食事制限や睡眠不足・ストレスなどが挙げられます。
ダイエット中でもバランスの取れた食事を摂り、ストレスを解消しながら十分な睡眠が取れる環境づくりを行いましょう。
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